ทานอาหารแล้ว ช่วยหน้าใสไร้สิว

การเลือกทาน อาหาร เป็นสิ่งที่คุณควรทำที่สุด เพราะอาหารที่ดีจะช่วยในเรื่องสุขภาพ หัวใจ และการควบคุมน้ำหนักให้เหมาะกับสัดส่วนของตัวคุณ พร้อมทั้งช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคภัยไข้เจ็บ นอกจากนี้อาหารที่ดียังช่วยให้ผิวคุณกระจ่างใส ลดสิว ฝ้า ริ้วรอยได้ดีอีกด้วย

อาหารเพื่อผิวขาวใส ไร้สิว
แตงโม 

มีส่วนประกอบของน้ำถึง 90% เมื่อคุณทานเข้าไปก็จะช่วยให้ผิวอวบอิ่ม ชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้แตงโมยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการกระตุ้นคอลลาเจนในชั้นผิว และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ลดริ้วรอย ดียิ่งขึ้น

พืชตระกูลเบอร์รี่

แบล็คเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, สตรอว์เบอรี่ ฯลฯ อุดมไปด้วย วิตามินซี สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสื่อมของเซลล์ผิว ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวพรรณขาวใส เปล่งปลั่ง ลดการเกิดสิว ฝ้า

สับประรด

อุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามิซี ที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นคอลลาเจนในชั้น ทำให้เซลล์ผิวใหม่ที่ขึ้นมาแข็งแรง และเปล่งปลั่ง ลดริ้วรอยดียิ่งขึ้น นอกจากนี้สับประรดยังช่วยลดอาการอักเสบจากการถูกแสงแดดเผาไหม้ได้ดีอีกด้วย

พืชตระกูลส้ม

มะนาว ส้ม ส้มโอ เลม่อน พืชเหล่านี้จะอุดมไปด้วย Citrus และวิตามินซีสูง ที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระกระตุ้นคอลลาเจนในชั้นผิว ผิวหน้ากระจ่างใส เปล่งปลั่ง ลดอาการอักเสบ ทำให้ผิวหน้าอ่อนเยาว์ ลดริ้วรอย สิว ฝ้า

แตงกวา

มีส่วนประกอบส่วนใหญ่มักเป็นน้ำถึง 96%  และมีแร่ธาตุ วิตามินสะสมอยู่มาก หากทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่งขึ้นได้ แถมมีกรดคาเฟอิก ช่วยลดการบวมน้ำของร่างกาย มีซิลิก้า ช่วยให้ผิวแข็งแรงยืดหยุ่นขึ้น สาวผิวแห้งขาดน้ำ กินบ่อยๆผิวชุ่มชื่นเปล่งปลั่งเด้งขึ้นแน่นอน

มะเขือเทศ

มะเขือเทศ มีไลโคปีน วิตามินซี วิตามินเอ โปแตสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และวิตามินหลายชนิด ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวเนียน ใส เด้ง ผิวขาวอมชมพูขึ้นด้วย เมื่อทานเป็นประจำ

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว ถือเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติ ที่เป็นประโยชน์ในการขับสารพิษและชำระล้างร่างกาย การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ จะทำให้ผิวใส ชุ่มชื้น ลดการเกิดสิว ได้ดี

เนื้อปลา

การทานปลาแซลม่อน ปลาทูน่า หรือปลาซาดี จะช่วยให้ผิวพรรณได้รับ Omega 3 ที่ช่วยในเรื่องลดอาการอักเสบจากแสงแดด เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ทำให้ผิวสดใส ลดการเกิดสิว ฝ้า แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของข้อต่อตามหัวเข่า ข้อศอก ให้ทำงานดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ Omega 3 ยังหาได้จากพืชจำพวกถั่วต่างๆ ได้เช่นกัน

ดาร์คช็อกโกแลต

ดาร์คช็อกโกแลต มีสาร Flavanols ที่ช่วยในเรื่องการต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเผาไหม้จากแสงแดด ผ่อนคลายความเครียด  ทำให้พรรณกระจ่างใส เนียนนุ่ม ลดการเกิดริ้วรอย ป้องกันฝ้า ได้ดี

พริกหยวก

พริกหยวกสีแดง จะอุดมไปด้วย วิตามินซี  ซึ่งมีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ การทานพริกหยวกจะช่วนต่อต้านการเกิดมะเร็งต่างๆได้ดี ช่วยหลอดเลือดทำงานดีขึ้น เผาผลาญดีขึ้น ส่งผลให้ผิวได้ขับสารพิษ ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง มีเลือดฝาด

ผักโขม

ผักโขม เป็นผักใบเขียวที่อุดมด้วยวิตามินเอ กรดโฟเลต แคโรทีน วิตามินซี โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี โปรตีน และไฟเบอร์ ที่เต็มเปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกัน โรคมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งเต้านมและมะเร็งปอด และช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว ผักโขมยงมีธาตุเหล็กสูง และช่วยบำรุงเลือดอีกด้วย

มันเทศ

     มีโพแทสเซียม คอปเปอร์ แมงกานีส วิตามินเอ วิตามินซี ช่วยในเรื่องการมองเห็น ป้องกันโรคมะเร็ง ต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ป้องกันผิวที่ถูกแสงแดดทำร้าย ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดปัญหาฝ้า สิว

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *