การรับประทานอาหารเพื่อผิวสวย

การรับประทานอาหารในแต่ละวันจะช่วยบำรุงผิวพรรณจากภายในทำให้ไม่มีสารตกค้างให้ต้องกังวล

Useful foods

อาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวมีดังนี้

  • ข้าวซ้อมมือ ช่วยเรื่องระบบย่อยและขับถ่าย ทำให้ผิวใส ไร้สิวและกลิ่นตัว ไม่อ้วนเท่ารับประทานข้าวขัดสีด้วย 
  • เต้าหู้ มีโปรตีนสูงมาก. รับประทานบ่อยๆ แล้วหน้าเด็ก ผิวเต่งตึงแต่ต้องรับประทานสดๆ เหมือนคนญี่ปุ่นจะดีที่สุด 
  • มะเขือเทศ อย่างที่รู้กันคือมีวิตามินซีสูง ทำให้ผิวสวย มีเลือดฝาด มีน้ำมีนวล แช่มะเขือเทศไว้ในตู้เย็นแล้วนำมาฝานบางๆ รับประทานสดๆ จิ้มเกลือนิดหน่อยอร่อยมาก 
  • โยเกิร์ต ทำให้ผิวและผมสวย ขนตาเงาเป็นประกายและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง แต่ต้องเลือกแบบน้ำตาลน้อย
  • ปลาทูน่า ปลาแซลมอน มีน้ำมันโอเมก้า-ซึ่่งบำรุงผิวดีนัก แถมไม่มีไขมันอุดตันในเส้นเลือด
  • ชาเขียว กำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายและในเส้นเลือด ช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ พร้อมทั้งเป็นตัวช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ ทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายไม่เสื่อมไว 
  • สาหร่ายสด เป็นอาหารเพื่อความสวยอย่างแท้จริงเพราะมีสารอาหารที่มีประโยชน์ถึง 18 ชนิดแถมมีเส้นใยช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการขับสารพิษตกค้างในร่างกาย
  • เนื้อไก่ เลือกแบบไม่ติดมัน จะได้รับโปรตีนล้วนๆ ช่วยให้อีลาสตินใต้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ทำให้ผิวกระชับไม่หย่อนคล้อย

 

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *